더모어원모어

마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 무기질을 함유하고 있는 영양소로 평균 20~30g의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 3,750개 이상의 마그네슘 결합 부위가 인간 단백질에서도 발견되며 이 과정에서 300개 이상의 효소가 제대로 기능하려면 마그네슘이 필요합니다. 성인은 하루에 약 400mg의 마그네슘이 필요하며 이는 뼈에서 칼슘과 함께 발견됩니다. 마그네슘은 감정을 진정시키고 근육의 수축과 이완을 돕는 역할을 하는 등 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 견과류, 콩, 해조류와 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.마그네슘 부족현상골다공증마그네슘 부족현상 첫번째는 골다공증입니다. 골다공증은 뼈가 약하고 골절 위험이 증가하는 특징이 있는 질병입니다. 노화, 신체 활동 부족,..

양배추는 십자화과 채소에 속하며 변비, 위궤양, 두통, 비만, 습진, 황달, 괴혈병, 류머티즘, 관절염, 통풍, 눈 장애, 심장병, 노화 및 알츠하이머 병을 완충하는 효능이 있다고 합니다. 이에 대하여 세밀하게 찾아보기 전에 영양성분을 앞서 보겠습니다. 양배추 영양성분 양배추에는 필수 영양소가 풍부하지만 지방과 칼로리가 낮기 때문에 체중조절 식단에 포함시킬 수 있고요. 티오시아네이트, 인돌-3-카비놀, 루테인, 제아잔틴, 설포라판, 이소티오시아네이트와 같은 여러 가지 편익한 효과가 있는 항산화 작용을 하는 식물성 화학물질이 들어 있고요. 또한 항산화 물질인 비타민 C가 넉넉합니다. 식이 섬유, 칼륨, 비타민 B1, 망간, 엽산 및 구리도 풍부하기 때문에, 비타민 B-5, 비타민 B-6 및 비타민 K 와 ..

오늘의 포스팅 주제는 병아리콩 효능 10가지에 대해 설명해드리도록 하겠습니다.병아리콩은 콩과 땅콩과 같은 과에 속하는 콩의 일종이라고 합니다. 병아리콩은 체내의 혈당 제어을 도와 주며 식이섬유가 두둑하여 배변활동에 도움되는 식품으로 광범위하게 알려져있어요. 심혈관 질환 환자에게도 쓸모가 있는 식품으로 알려져 있으며 그 이유는 병아리콩은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 줄여 주고 심장병과 같은 심혈관 질환에 효과가 좋습니다. 그럼 병아리콩 효능 10가지에 대하여 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 병아리콩 효능 : 혈당 수치 절제 모든 콩과 동등한 방식으로, 병아리콩은 몸 내부에 서서히 소화되고 에너지를 만들어주는 탄수화물 식품이라고 합니다.  일부 탄수화물(정제 밀가루, 흰 빵, 사탕, 탄산음료와 같..

대표적 겨울철 간식거리 중에 한가지인 군밤의 경우 맛도 좋다고 하나 건강에 좋은 성분이 듬뿜 들어있었단걸 알고계셨나요? 우리나라 전통 의학 역사서인 동의보감에서는 밤은 제일 유리한 과일로 기를 돕게끔하고 장과 위를 실하게 함 신기를 보하고 배고프지 않게 한다고 수록되어있을 할만큼 우리 몸 내부에 필요한 5대 영양소가 공평히 가지고 있는 완전 식품 중 한개이고요.5대 영양소는 탄수화몰, 단백질, 지방, 단백질, 지방, 비타민, 무지길(미네랄)을 의미하는데 이 영양소가 고루고루 들어가있을 뿐더러 함량도 상당히 넉넉하다고 하고요.  밤 우리나라에서 많이 제작되는 밤은 한국 뿐더러 아시아•유럽•북아메리카•북부아프리카 등지에서 재배되고 있어요. 보통과 다르게 우리나라의 경우 산지가 70%끝으로 산에서 잘 발육되는..

바나나의 주요 효능과 효과이고요.1. 칼륨 공급원 : 바나나는 칼륨이 아주 많은 과일 중 한개로, 심장 건강을 계속 이어가는 데 도와줍니다. 2. 소화를 촉진: 바나나는 섬유질이 가득하여 소화를 증진시키고 변비를 방지하는 데 애써줍니다. 3. 뼈 건강: 바나나에는 칼슘과 비타민 D가 포괄되어 있어 뼈 건강에 지원할 수 있다고 합니다. 4. 면역력 강화: 바나나는 비타민 C를 비롯하여 각가지 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 면역력을 보강시키는 데 도와줄수 있어요. 5. 에너지 공급원: 바나나에는 당분이 두둑하여 에너지를 보완하는 데 효과적이고요. 6. 스트레스 감소: 바나나에는 트립토판이라고 부르는 성분이 포괄되어 있어 스트레스를 낮춰주는 지원이 가능할 수 있어요. 7. 뇌 기능 개선: 바나나에는 세로토닌..

맥문동 효능에 대해 둘러보겠습니다.맥문동은 백합과의 같은 종류로서 맥동이라고 부른다고도하며 보리 맥, 겨울 동의 한자를 사용합니다. 맥문동은 뿌리 부위가 보리와 유사하게 생겼으며, 겨울에도 살아 있는 여러해살이 풀이며, 겨울에도 잘버틸 정도로 강인한 생명력을 소지하고 있어서 불사초라는 별명을 소지하고 있기도 하더라고요. 맥문동은 경울을 지나 봄이 되어 수학한 후 덩이뿌리를 청결한 물에 씻어 말려서 한약재로도 많이 쓰이는 맥문동은 봄철 건강을 챙길 수 있는 약초로 가지가지 몸의 유익한 작용을 하는 것으로 알려져 있어요. 진해거담작용이나 당뇨, 폐 등에 좋은 약초라고 알려져 있어서 우려서 차로 마시면 좋다고 하고요. 맥문동 효능 및 부작용에 대해 하단에서 확인해보시기 바랍니다. 맥문동 맥문동은 백합과(비짜루..

오늘은 미국 타임지에서 선발한 세계 10대 슈퍼푸드 중 한종류라고 하는아몬드의 효능 10가지와 적정 섭취량, 부작용을 가르쳐드리겠습니다. 아몬드 아몬드는 땅콩, 호두와 나란히 견과류 3총사 중에 하나로, 미국 타임지가 뽑은 세계 10대 슈퍼푸드 중의 하나이며, 그 영양과 효능이 어마어마해 많은 사랑을 받고 있다고 합니다. 특히, 아몬드는 다양한 미네랄 성분도 풍부하지만, 식품 중에서 비타민E를 조달하는 최상의 식재료 중 1개이며, 천연 항산화 보조제 역할을 해준다고합니다.하루에 아몬드의 섭취 적정량은 손 한줌 정도이라고 합니다. 30개 이하로 드시면 과도한 섭취의 부작용을 예방할 수 있다고 합니다. 무슨 영양소든 심하게 받아들이면 체내에 독으로 작용할 수 있다고하니 기필코 타당한 량을 드시길 기원합니다...