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바나나는 열대 아시아, 주로 남미, 중앙 아메리카 및 아시아가 원산지이고요. 바나나는 한국에서 제일 많이 수입되고 소비되는 과일 중 1개이예요. 또한 비타민, 미네랄, 항산화제, 식물 영양소, 폴리페놀 및 식이 섬유와 같은 필수 영양소가 두둑하여 건강과 미용에 큰 도움이 되기도 합니다. 바나나 효능 10가지 고혈압 예방 바나나 효능 첫번째는 고혈압 예방이고요. 바나나에 포함된 칼륨은 음식을 통해 먹은 나트륨을 배출하여 몸속에 쌓이지 않을수 있게 하여 자연적인 혈압 강하 효과가 좋습니다. 바나나에는 칼륨이 넉넉하여 이러한 효과를 전달하여 뇌졸중과 고혈압의 위험을 줄이고요. 뇌졸중 예방 바나나 효능 두번째는 뇌졸중 예방이라고 합니다. 연구에 의하면 하루에 바나나 3개(아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사로 한..

엽산의 효능과 부작용, 음식, 권장량에 대하여서 정리를 해보았습니다. 엽산은 사람의 몸에 필요한 비타민 B군의 하나로 남성과 임산부에게 좋은 성분이고요. 신생아가 강력하게 자라나는 데 도움되는 엽산에 대해서 소상히 둘러보겠습니다.  엽산이란? 엽산은 DNA 합성과 세포분열에 연관 있는 영양소로 비타민 B군에 속한 수용성 비타민이라고 합니다. 녹색 식물에 많이 분산되어 있기에 녹색이라 하는 라틴어 folium이라고 부르는 단어에서 이름이 유래되었다고 하더라고요. 하지만 수용성 비타민은 몸 내부에 저장되지 않아요. 또한 열에 의해 쉽게 파괴되므로 조리과정을 거치면 80% 이상 파괴된다 하였습니다.  따라서 엽산을 조르는 남성이나 여성, 임산부는 엽산 음식을 조리과정을 거치지 않거나 영양제로 보완하는 것이 좋..

노니는 동남아 여행을 해보신 분이라면 딱 한번은 들어봤을 열매예요. 각별히 염증에 좋은 걸로도 유명해져 하는데요 어떠한 효능이 있는지 노니 효능에 대해서 설명해드리도록 할게요 노니란? 노니 나무는 높이 3~12m로 범위가 종류별로 많습니다. 잎은 달걀 모양이고 꽃은 작고 흰색이라고 합니다. 열매는 크기 약 10cm로 감자처럼 생겼는데, 표면이 울퉁불퉁합니다. 열매에는 섬유질이 많이 소유하고 있는데, 익으면 황백색의 껍질이 얇아져 투명한 것과 같이 보이예요. 이 시기의 열매는 썩은 치즈와 같은 고약한 냄새가 납니다. 잎, 줄기, 꽃, 열매, 씨가 민간요법에 사용되어왔어요. 우리나라에는 없는 열대 식물로 온도 및 습도에 민감해 생육조건이 민감한 편이고요. 남태평양 일대에서 '신비의 과일'이라고 불리고, 동남..