통풍에 좋은 음식 10가지

안녕하세요. 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 여러분들께 알려드리려고 하는데요. 통풍은 주로 50대에서 60대에서 많이 병에 걸려을 하지만 현대에는 서구화된 식습관과 잦은 음주로 인해 젊은 인류에게도 많이 병에 걸려하는 질환으로 자리잡게 되었습니다. 

그 때문에 통풍에 좋은 음식을 아래단에서 알려드리겠으니 낱낱이 읽어보시길 바라며 그리고, 도움이 되는글 통풍의 나쁜 음식 및 관절염에 좋은 영양제도 넣어놓겠으니 함께 읽어보시길 바라겠습니다. 그럼 시작해볼까요? 

통풍

통풍에 관해 쉽사리 설명을 앞서 해드릴께요. 통풍은 관절이 급격히 빨갛게 부어오르면서 지나친 통증을 나타내는 질환이라고 합니다. 이는 우리몸의 세포가 죽게 되면 퓨린이라고 하는 물질이 나오게 되었는데요. 이때, 퓨린이 대사과정을 거쳐 요산으로 생성되는데 요산이 신장을 거쳐 소변으로 나가지 않고 체내에 남아있게 될경우 바늘로 찌르게 되는 증상이 나타나게 되는것이 통풍이고요. 

통풍에 좋은 음식

1. 물

통풍에 좋은 음식 첫번째는 물인데요. 하루에 물을 2리터 마셔주시는것은 사람의 몸의 대사과정에 무척 긍정적인 도움이 된다 하였습니다. 각별히 통풍이 있으면하는 한 차례에 많이 마시는것이 아닌 서서히 나눠서어서 마셔주시는것이 도움이되었는데요. 그 이유는 물을 많이 마셔주시게 되면 몸에 있는 노폐물이 걸러져 요산을 배출시킬수 있게끔 도움을 주기 때문이고요. 그렇기 때문에 물을 하루에 빈번히 나누어서어서 2리터 정도 드셔보시기 기원합니다. 

2. 베리류

통풍에 좋은 음식 두번째는 베리류 인데요. 베리류인 체리, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리는 요산을 날쌔게 없애는 성분을 차지하고 있고요. 그로 인해 연속으로 복용하게 될시에 통증 개선 효과를 보실수 있답니다. 거기에다가, 항염 및 항암효과도 차지하고 있기때문에 일석이조의 효과를 보실수 있어요. 그 때문에 보통 때 간식으로나 아침에 믹서기에 갈으시어 드셔보시기 기원합니다. 

3. 현미

통풍에 좋은 음식 세번째는 현미인데요. 현미는 몸에 있는 독소를 배출시킨다고 하는 피틴산 성분과 염증을 가라앉히는 성분이 총망라되어 있다고 하는데요. 그로 인해 꾸준하게 흡수하도록 하면 증상 개선에 도움이 될수 있다고 해요. 단, 현미는 처음 먹게 될 경우 소화가 잘 되지 않을수도 있기에 백미와 더해서 서서히 양을 늘려주시는것이 좋다고 하더라고요. 

4. 해조류

통풍에 좋은 음식 네번째는 해조류인데요. 해조류는 약알칼리 성분으로 요산을 녹여주는 효능이 있습니다. 그렇기이에 빈번히 드셔주시면 근사한데요. 각별히 우리가 쉽게 접할수 있는 김과 미역을 국이나 반찬을 통해 섭취해 주시면 상당히 효과적인 도움이 될것동등합니다. 

5. 수박

통풍에 좋은 음식 다섯번째는 수박인데요. 수박은 수분이 높은 알칼리성 과일로 섭취를 하다 보면 신장의 기능을 원만하게 해주어 통풍을 대비하고 개선해주는데 도움된다고 하고요. 거기에다가, 수박은 다른 음식과 같이 아울러 섭취할수 있는 과일이므로 화채로 베리류와 섞어 드셔도 좋다라며 유제품을 넣고 아울러 드셔보시기 기도합니다. 

6. 샐러리

통풍에 좋은 음식 여섯번째는 샐러리인데요. 샐러리는 비타민 A 와 칼륨이 풍성하게 안고 있는 음식 중 한가지이예요. 그렇기 때문에 열량이 낮고 체중감량에 도움된다며 나트륨을 밖으로 내보내는데 도움이 되어 요산을 없애어 준다고합니다. 그리고, 빈혈, 피로회복, 피부미용 등 각가지 효능이 있으니 나의 건강을 위해 샐러리 드셔보시기 기원합니다.

7. 토마토

통풍에 좋은 음식 일곱번째는 토마토인데요. 토마토는 전형적인 알칼리성 식품으로 몸에 있는 요산을 소변으로 배출해주며 혈액을 정갈하게 정화시켜주고 지방을 해체하는데 탁월한 효능이 있다고 해요. 그로 인해 토마토를 부단히 드셔주신다면 통풍을 막아주는데 무척 큰도움이 될것동등합니다. 

8. 홍삼

통풍에 좋은 음식 여덟번째는 홍삼인데요. 홍삼은 활성산소를 제거 하고 억누르는데 효능이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 통풍의 주원인 활성산소를 소거하고 막을수 있는데요. 아주 드물게 통풍의 대해 고민이시라면 홍삼 드셔보시길 바라겠습니다. 

9. 메밀 

통풍에 좋은 음식 아홉번째는 메밀인데요. 메밀은 이뇨작용에 훌륭한 효능이 있어요. 그로 인해 통풍에 좋지 못한 요산을 배출하도록 해주는 효과가 있는데요. 그리고, 몸 내부에 있는 좋지않은 노폐물도 체외로 배출시켜줄 수 있고 콜레스테롤 수치를 내리는데도 도움이되니 메밀 틀림없이 드셔보시기 기원합니다. 

10. 양배추

통풍에 좋은 음식 열번째는 양배추인데요. 양배추는 몸 속에 누적되어되어 있는 요산을 밖으로 내보내는데 상당히 훌륭한 식품이예요. 그 이유는 비타민 및 칼슘, 식이섬유가 가득하기 때문이예요. 이로 인하여 이뇨작용을 활발히 지원해주면서 항염작용으로 염증도 치료해 주었다고 하니 일석이조가 될수 있겠죠. 

오늘은 통풍에 좋은 음식 에 대해 알아보며 도움이 되는 글 또한 소개시켜 드렸는데요. 통풍은 보통 때 예방관리를 잘해야되며 관절에 염증이 생길수도 있음으로 관절도 함께 챙겨주셔야 하는것동일합니다. 여러분들 모두 통풍관리 잘하시어 건강하시길 바라며 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에도 편익한 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다.