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꿀 효능 10가지 본문
꿀 효능에 대하여 정리해보겠습니다. 꿀 효능은 각양각색를 치유할 수 있죠. 설탕이 몸 내부에 해롭다는 넓직하게해진 사실로 인하여 꿀 또한 평가 절하 당하고 있다고 하나 꿀은 자연이 보급하는 뛰어나고 맛있는 천연 설탕이며 우리 몸속에 영양분을 전파하고 건강을 일조준답니다.
꿀은 확연히 가공됐거나 정제된 것이 아니기 때문에 해로운점보다 좋은 점을 너무나 많이 지참하고 있죠. 꿀 효능에 대하여 깨닫고 오늘 꿀 한병 사보시는건 어떨까요?
꿀
꿀에도 자연꿀과 인공꿀로 나누어지고요. 그중 벌꿀은 오랜 예로부터 자연에서 얻은 인류 초초의 식품으로 그리스 제신들의 식량이었다고 하고요.
로마인들은 꿀을 하늘에서 내리는 이슬로 여기면서 아주 귀하게 생각했으며, 현대까지도 꿀을 약용으로 활용하고 있고 방부제, 과실 보존등에 활용하기도 해요.
또한 몸의 각가지 효능을 통해 건강을 챙겨줄 수 있는 꿀 효능들이 유난히많다고 해서 잘받아들이면 보약같은 효과를 충족할 수 있다고 합니다.
자연꿀은 자연에서 얻어진 꿀이며, 인공꿀은 사양꿀이라고 하여 벌들에게 설탕을 먹여서 생산된 꿀이라 천연꿀에 대조해서 영양성분이 많이 부족하다고 알려져 있죠.
하지만 별로 차이는 없습니다. 물론 다르다고 우기면 다를 수는 있겠죠. 진짜 꿀은 사양 꿀에 없는 비타민이나 아미노산이 들어있어 좋다는 주장도 있죠. 그러한데 그 양은 새 발의 피. 벌꿀 100g에 비타민C는 하루 권장량의 3% 정도, B 복합체와 미네랄도 1% 미만입니다.
별 의미가 없는 양. 이런 성분은 일상음식에 쌔고 쌨다. 이 정도는 황(흑)설탕을 먹인 사양 벌꿀에도 있죠. 실제 사양 벌꿀은 색과 맛 등이 진짜와 구별이 안 되요.
꿀 효능
독소 배출
꿀의 첫 번째 효능으로는 독소 배출이 있죠. 음주나 스트레스, 피로, 꼬이게된 식습관 등으로 인하여 몸 내부에 쌓이게 된 독소나 노폐물 배출에 효과가 있는데, 아늑한 꿀물 한 잔을 연속으로 마시는 것이 좋고요. 여기에 레몬즙을 약간 섞어 마시면 해독 작용을 올릴 수 있는데, 레몬에는 이뇨 효과가 있어 몸 안에 누적된 노폐물의 배출을 촉진해주기 때문입니다.
피부 미용
많은 사람들이 꿀을 통해 피부 미용 효과도 톡톡히 보고 있죠. 꿀은 몸의 해독 작용을 하는 것과 같은 원리로 피부를 정화시켜주는 작용을 하죠. 꿀의 항생 효과 때문인데, 꿀을 얼굴에 바르면 얼굴색이 밝게되면서 깨끗하고 밝은 피부를 가질 수 있다고 하죠. 이것밖에도 보습 효과가 훌륭해다.
콜레스테롤 수치 낮춤
꿀에는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효능도 있죠. 평범할 때 콜레스테롤 수치가 높다면 연속으로 꿀을 섭취해 보도록 합시다. 적정량의 꿀은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주어 혈관 벽에 노폐물이 축적되는 것을 억제해 결론적으로는 동맥경화를 미리 보호해준답니다.
체중조절 식품
체중조절 시 단 음식이 너무 먹고 싶으시면 대신 꿀을 먹도록 합시다. 꿀은 당분의 함량이 많지만 인위적으로 생성된 설탕과는 다른데, 천연 꿀은 과당과 포도당의 단당류로 형성되어 있어 포만감을 주고 단 것을 억제시켜서하는 효과가 있죠.
피로 회복
평범할 때 피로를 잘 경험한다면 꿀 한 스푼 또는 꿀물 한 잔을 매일 마셔보도록 합시다. 꿀에는 산화방지제가 넉넉하게 총망라되어 있어 혈액 내의 당도 수치 및 인슐린 수치를 오래 보전시키는 효과가 있죠.
꿀에는 1큰술당 약 17g의 탄수화물이 포함되어 있는데, 이 정도의 양은 피곤한 몸을 회복시켜주는데 만족하죠. 피로를 깨닫을 때 말고도 운동 직전에 삼켜도 좋고요.
면역력 향상
오랜 예로부터 광범위하게려진 꿀의 효능 중 한개가 바로 면역력 향상입니다. 꿀에는 비타민과 미네랄을 비롯해 다양한 효소가 넉넉하게 포괄되어 있다며, 다수의 연구 결과를 통해 꿀의 항생 효과가 논증되기도 했습니다. 몸속의 박테리아가 꿀과 직접 접촉하면 바로 죽는데, 이는 삼투압 효과 덕윤이라고 하죠.
심장병 예방 효과
꿀의 항산화 작용은 심장병 예방에도 도움이 되요. 일전에 설명했던것 처럼 꿀에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있는데, 콜레스테롤이 감량한다는 것은 심장 마비 및 뇌졸중의 위험도 나란히 감소한다는 말과 같습니다. 따라서 평상시 심장 건강이 좋지 않거나 혈관 건강이 좋지 않다고 하면 부단히 꿀을 섭취해 보도록 합시다.
감기 증상 완충 효과
꿀은 천연 감기약 역할도 하죠. 꿀은 항생 및 항균 효과를 갖고 있어 감기나 독감 같은 감염을 유발시키는 박테리아나 바이러스를 쫓을 수 있고, 포근한 꿀물 한 잔은 감기로 인한 인후염 완화에도 도움이 되요. 꿀을 넣어 배숙을 해 먹거나 도라지, 대추, 배 등을 넣어 끓인 물에 꿀을 타서 마시는 것도 좋은 방법입니다.
염증 및 통증 이완 효과
코펜하겐 대학에서 진행한 한 연구결과를 봤을 때 꿀물을 먹은 참가자는 몇 분 안에 통증이 완화되었다고 하죠. 관절 통증 완화와 예방에 특별히 좋고요.
그 말고도 편두통, 만성통증이 있는 분들은 매일 꿀을 흡수하면 증상 이완 효과를 볼 수 있다고 하죠.
복부 팽만 방지 효과
평상시 잦은 복부 팽만으로 고민이라면 꿀이 그 고민을 수습해줄 수 있죠. 따스한 물에 꿀을 타서 마시기만 하면 되고 있는데, 꿀을 흡수하면 뱃속의 가스를 중화시켜주기 때문에 몸이 그 이상으로 가벼워지는 것을 체감할 수 있죠. 복통 및 복부팽만으로 고생할 땐 바로 꿀을 섭취해 보도록 합시다.
꿀 부작용
벌꿀이 설탕보다 섭취 후 몸속 혈당을 조금씩 고취시키는 것은 사실입니다. 벌꿀의 GI(혈당 상승지수)는 55, 설탕은 68입니다. 그렇지만 벌꿀은 대다수 과당, 포도당 등 단순당으로 이뤄졌기 때문에 마음 놓고 먹어선 안 되요.
비타민, 무기질 등 다른 영양성분 없이 단순당을 심하게 받아들이면 비만•이상지질혈증 등이 일어날 수있죠.
당분을 필요 마지막으로 많이 흡수하면 혈당이 급히 높게되고 인슐린이 과다 분비되요. 이로 말미암아 급히 혈당이 낮게하는데, 이 궤도이 반복되면 인슐린 저항성이 나타나서 당뇨병•관상동맥질환 위험이 벌어질 수 있죠.
영국의 과학잡지 네이처에 기초하면, 너무한 과당 섭취는 간독성을 불러일으키고 만성질환 위험을 높이기도 하죠. 따라서 세계보건기구(WHO)가 권하는 일일 당 섭취량인 25g을 초과하지 않도록 하고 하죠.
꿀 효능에 대하여 알아보았습니다.
많은 종류의 효능을 가진 꿀, 하지만 역시 단당류이니까 설탕대신으로라도 과먹으면 다를바가 없습니다.
적당히 설탕을 대신하는 역할로 잘 이용하면 설탕보다는 좀 더 체내에 좋은 역할을 해줄 것이라고 합니다.