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딸기 효능 10가지 본문
딸기는 맛있고 영양이 가득한 간식으로 더 많은 종류의 장점이 있다고 합니다. 그렇지마는 인생의 다른 모든 것과 같은 식으로 장점 목록에 동반되는 몇 가지 부작용도 있을 수 있다고 합니다. 딸기의 장단점을 더 잘 눈치챌게 되도록 딸기가 보급는 10가지 이점과 부작용을 집대성한 빠른 가이드가 있어요.
딸기는 굉장한 영양소로 가득 차 있으며 모든 종류의 요리에 맛있는 풍미를 더할 수 있어요. 샐러드로 먹든 아이스크림 위에 먹든 이 인기 있는 과일의 많은 이점을 부정하기는 어려워요. 딸기의 장점과 단점에 대한 전체 그림을 내주기 위하여 딸기의 10가지 이점과 부작용에 대한 간략한 개요를 전파합니다.
비타민과 미네랄부터 가능한 알레르기 반응에 닿기까지 이 안내서는 딸기 섭취의 장단점을 속속들이 파악하는 데 도움이 될 것이라고 합니다. 딸기의 효능과 부작용에 관련해 더 궁금하시다면? 이 맛있는 과일의 10가지 다른 측면에 대한 간결한 요약을 읽으시기 기도합니다.
필수 영양소와 비타민이 가득한 딸기는 잠재적인 건강상의 이점과 약용 가치가 풍성합니다. 그렇지마는 생각해야 되는 몇 가지 잠재적인 알레르기 및 부작용도 있다고 합니다. 이 기사에서는 딸기의 10가지 이점과 부작용에 대한 간략한 개요를 전파하여 보다 전면적인 관점을 전파합니다.
한국의 겨울 딸기는 숙성 기간이 길어 당도와 영양소가 가득한 것으로 유명합니다. 설향은 2005년부터 한국에서 딸기 재배의 선구자였으며 지금은 인기 있는 겨울 과일이고요. 딸기는 기온이 섭씨 5~15도 사이이고 햇빛이 제한적일 때 제일 잘 커져가는 저온작물으로 점을 판단한다면 최대 60일이면 익습니다.
1. 딸기 효능 - 피부탄력 개선
비타민 C가 아주 많은 식품을 먹은다면 더 건강하고 젊어 보이는 피부를 거둘 수 있고요. 딸기의 비타민 C는 콜라겐 생성에 의무적이기 때문이고요. 콜라겐은 나이가 들면서 손실되지만 콜라겐은 피부의 탄력을 고쳐주는 데 도움이 된다 하였습니다.
2. 딸기 효능 - 콜레스테롤 수치 저하
딸기는 더 각가지 형식으로 심장 건강에 좋은 항산화 효과를 보급할 수 있고요. 이러한 이점에는 혈중 좋지않은 콜레스테롤인 저밀도 지단백질의 영향을 상쇄하여 동맥에 플라크를 차지하는 것이 포괄됩니다. 그리고 심장에 좋은 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있다고 합니다.
딸기는 LDL 또는 염증 및 고혈압 감소 효과 덕분에 먹을 수 있는 제일 심장 건강에 좋은 과일 중 한가지이예요. 1인분당 134mg의 칼륨을 포괄하고 있어 중간 공급원으로 간주된다고 합니다. 이 귀중한 영양소는 혈압 컨트롤을 돕고 나트륨의 소극적인 영향에 대한 완충제 역할을 하여 심장에 큰 이점을 주는 작은 과일이 되기도 합니다.
4. 딸기 효능 - 살빼기
딸기는 자연적으로 칼로리가 낮고, 무지방이며, 나트륨과 설탕이 많은 종류의 형태로 적고 총 설탕이 1인분당 4g으로 굉장히 낮은 것으로 알려져 있어요. 건강한 체중을 계속 이어가는 것은 전면적인 건강에 좋다고 하며 제2형 당뇨병과 심장병에 대한 최선의 방어 수단 중 한개로 알려져 있어요.
딸기에는 라이코펜과 엽산이 풍부하기 때문에 혈관노화를 대비하고 혈액순환을 돕는다. 그리고 혈관이 좁아지는 것을 예방하는 역할을 하는 안토시아닌을 내포하고 있어요. 그리고 유해한 LDL콜레스테롤을 낮추어 심근경색, 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환 예방에 도움되는 것으로 나타났습니다.
6. 딸기 효능 - 임산부 건강 도움
엽산은 아기의 뇌와 두개골, 척수 발달을 지원하기 위하므로 임신 초기에 필요하답니다. 딸기는 엽산의 좋은 공급원이며 1회 보급량당 약 21mg을 포함하고 있어 임신 중이거나 임신을 꾀하는 여성에게 권장되며 척추 이분증과 같은 특정 선천적 결함을 방예하는 데 도움을 받을 수 있어요.
비타민C는 콜라겐 생성을 돕고, 폴리페놀은 피부의 멜라닌 색소를 정상 수준으로 지속시켜 주근깨, 기미 등의 잡티를 대비하고, 딸기에 포함된 엘라그산은 콜라겐 파괴를 대비하고 자외선을 차단해 피부를 젊고 탄력 있게 유지시킨다고 합니다. 피부 노화 억제.
8. 딸기 효능 - 안구건강
1. 비타민C는 자외선에 의해 파손될 수 있는 수정체의 단백질을 노출로부터 지켜주고 딸기에는 체내 활성산소를 없애버리고 노화를 예방하는 항산화제인 안토시아닌이 풍부합니다. 2번 : 딸기는 안토시아닌이 많으며 안토시아닌이 풍부하기 때문에 체내 활성산소를 삭제해 노화로 인해 발생할 수 있는 백내장 등 노화를 막아줍니다. 비타민 C는 그리고 렌즈의 단백질을 자외선에 밝혀지지 않아도 되도록 보호해요.
딸기에는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈압을 정기적으로 보전하는 데 도움을 주는 수용성 섬유소인 펙틴이 내포되어 있고요. 딸기에 담겨있는 안토시아닌과 라이코펜 성분은 혈관을 야무지게 만들고 혈전 형성을 억제하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.
10. 딸기 효능 - 면역력 증진
딸기효능은 신진대사 촉진, 혈액순환 개선, 체내 면역력 증가에 도움주어서 노화와 감기 등의 바이러스성 질환을 방지합니다. 사과보다 10배 더 많은 비타민 C가 내포된 이 달콤하고 수분이 많은 과일에는 안토시아닌 및 리코펜과 같은 항산화 물질도 함유되어 있고요.
딸기 부작용
자일리톨과 비타민 C가 아주 많은 딸기를 많이 섭취하면 감기에 걸리기 쉬운 인류에게 복통을 발생시킬 수 있다고 합니다. 딸기는 차가운 성질이 있어 많이 흡수하면 설사나 복통을 나타나게 할 수 있고요. 따라서 딸기 섭취와 맺어진 역효과가 있고요.